骨折でサボったりしたけど、そろそろ体重がヤバいので走りを再開した。 9/10 5.1km https://www.strava.com/activities/706529634 久しぶりに再開したのでゆっくり 9/23 8.7km https://www.strava.com/activities/721896496 まだまだ油断禁物。ゆっくり距離…

まとめ - 件 - km KPT ログ 5/5(火) 3.5km 6:15mpk http://runkeeper.com/user/yonishi/activity/563092720 20日ぶりのランニングなのでゆっくり5km、と思ってキロ6分ちょいで走ってたら足が痛くなり途中で中止。ブランクこわい 同じ日に下の子が自転車で迷…

まとめ 4 件 37.0 km KPT [K] https://tapiriik.com/ を知った。おかげで Strava も試せるように [K] 二日連続で走ったり、少しコンディションが悪くても走れた [P] 出張で一週間走れなかった [P] 骨折でさらに二週間走れなかった [T] 体に気を付ける ログ 4…

まとめ 5件 54.7km KPT [K] ランを再開した [K] 実績シート 作った [K] 50km以上走れた [P] 15km走ろうとして失敗 [P] 長いことブランクあけてしまった。おかげで一ヶ月で全く痩せず [T] 来月は60km以上走る [T] 15km走れるように ログ 3/8(日) 9.5km 7:34mp…

なんとなくこういう目標をもって走る。実績解除したらソースに手で checked と丁寧に書く運用。 今年の目標 20km走れるようになる 10kmは5分30秒ペースで走れるようになる 65kgくらいまで痩せる 月100km走る 実績一覧 5km 走れた (2015/03/08) 10km 走れた (…

7/1深夜に怪我をしたせいで、なんとラン＆ウォーク0km！！ ラン 0件 月間距離:0km (先月 37.5km) ウォーク 0件 月間距離:0km (先月 32.8km) バイク 13件 月間距離:74.8km (先月 56.0km) 合計 13件 (先月20件) 月間距離:74.8km (先月 126.3km) 感想 [K] 怪我…

今月は出張が多かったり梅雨が始まったりして、回数をこなせなかった。特に4日東京出張の週があって、その週は一回も活動できなかったのが痛かった。 ラン 6件 月間距離:37.5km (先月 30.3km) バイク 9件 月間距離:56.0km (先月 31.6km) ウォーク 5件 月間距…

がいよう

今月は速度を求めるのをやめ、ダイエットのためにゆっくり長く走る、あるいは歩くというのを始めた。 具体的には、出勤6.5kmウォーク、帰宅6.5kmランっていうのを週に1〜2回やってみた。出張があったり天気が悪っかたりで合計40km走れなかったのが残念。 出…

週に1〜2回朝歩いて出社して、帰りはジョギングウェアに着替えて走って帰るというのをやっている。 4/4 http://runkeeper.com/user/yonishi/activity/329302333 http://runkeeper.com/user/yonishi/activity/329486862 4/7 http://runkeeper.com/user/yonish…

久しぶりに週末ロングラン。 はじめ2kmは上の子と一緒に並走。子どももちゃんと走れて偉い。 で、子どもと別れてさらに10km。膝を痛めないようにゆっくりkm7分ペースを意識して走った。 BGMは2010年代スーパー戦隊。ゴセイジャー、ゴーカイジャー、ゴーバス…

ラン 月間距離:57.9km 最長ラン:11.9km 10kmベストmpk:5:53 5kmベストmpk:5:06 バイク 月間距離:100.9km 感想 [K] 週に1回以上走れた [K] 10km 走れた。最長は11.9km [K] 月に40km 走れた [P] 走ったあと数日足が痛いのが続く [T] 距離を減らし走る回数を増…

平日走らず足を休ませたがやっぱり膝に違和感がある。ということで、LSDでいこうと決める。km7分ペースでいつもより長い距離にしよう。 通学橋から荒神橋まで往復一周でほぼ12km。過去最長。km7分ペースなら結構どこまでも行ける気がした。とはいえ膝の痛み…

10km 中2日 9km 中3日 で、今日も10km。 やっぱり足のダメージ残ってる。走り出すと膝の端に少し痛みがあるが、走り始めると気にならなくなった。とはいえ走り始めから5km走ったくらいの足の重さを感じてゆっくり走る。スプリットを見ると、6:02〜6:34 とわ…

日曜10km走って中2日でラン。下の子の卒園式で午後に時間できたので。まだ足にダメージ残ってるので、ゆっくり無理せず、いけそうなら10km走ろうとkm6:30ペースで走る。最初はやっぱり痛むなーと思ったけど10分くらい走ってたら、ゆっくりならいけそう感出て…

通学橋から賀茂大橋までぐるり一周。前回のデルタ亀石だと距離がギリギリなのと亀石でリズムが狂うので、賀茂大橋までを定番10kmコースと定めたのだ。 今回は、km6分ペースを維持して走ろうと決めて走ったものの、あんまり維持はできなかった。途中で少し足…

時間が取れなかったので5km。これまで距離を少しずつ伸ばしてきたので、せめて速度を上げようと、5:40分/kmくらいで5km走ろうと計画。 が、走ってみると5:00分/kmで走れるような錯覚にとらわれしばらくそのペースで走る。が、3kmで力尽きる。 足が全く動かな…

3月もがんばるぞーというわけで、雨降りそうだけどラン。上の子も一緒に走るーというので最初2kmは上の子とkm7分ペースで。子どもと途中で別れて後はkm6分、最後の3kmくらいはkm5:30。コースは通学橋からデルタ亀石往復一周で丁度10kmと思って走ったら9.99km…

ラン 月間距離:31.2km 最長ラン:9.3km ベストmpk:5:35 バイク 月間距離:125.7km 感想 [K] 週に1回以上走れた [K] 10km 走るイメージができた [P] 月に40km は走りたかったので来月がんばる [P] 走ったあと数日足が痛いのが続く [T] 平日に走る方法を考える […

足の痛みも引いてきたので距離を延ばそうと。西賀茂橋 - デルタをぐるり。本当はもうちょい北の橋まで行こうと思ったけど河原に遊びに来た子供につかまったのでやめた。次回は10km走ってみたいものだ。 ふくらはぎも心配だったのでペースはゆっくり目、6:30m…

ランニングの本を読んでLSD(Long Slow Distance)という言葉を知った。ので今回はゆっくり長く走ろうと試みた。 6:30〜7:00mpkくらいで、デルタまで走ったあたりで左足ふくらはぎが猛烈に痛くなる。つったっぽい。ゆっくりと言いながらそれなりの速度だったか…

二回慣らしランしたので、やや気合いを入れて走った。（あとで考えるとオーバーペースだった） Run Keeper で BGM も鳴らしてみる。今回はももクロの 5TH DIMENSION。 5:40mpkだとフルマラソン4時間ぴったりじゃん、と得意になるも、走ったあとめっちゃ膝が…

少し距離を延ばそうということで、西賀茂橋 - 北山大橋で一週。 http://runkeeper.com/user/yonishi/activity/302219881

新しいランニングシューズを買ったので慣らしラン。 前のシューズ買ったときテンション上がっていきなり6kmくらい走ったら足が痛くて動かなくなったので今回はゆっくり慣らそう。通学橋まで行って帰って1.6km。 http://runkeeper.com/user/yonishi/activity/…